Vorbereitung auf Schwangerschaft

Liebe NL06**

kennst Du Yazio?

Das ist eine Fitness-App, die ich ziemlich gut finde.

Ich hatte auch mit 39 versucht mit Sport bisschen abzunehmen. Allerdings gelang dies auch nach einem Jahr nicht. Hab dann den Tipp mit Yazio bekommen und seitdem klappt es, weil man sich da aufschreibt, was man so alles am Tag futtert. Und dabei merkte ich, dass das dann doch relativ viel war, was die Ergebnisse vom Sport quasi zunichte machte. (Im Kopf hatte ich wohl immer: Du hast jetzt Sport gemacht, jetzt darfst du mehr essen oder so ähnlich)

Mit der App hab ich dann tatsächlich abgenommen. Man kann dort auch einstellen, wieviel man pro Woche abnehmen will. Ebenfalls kann man dort seinen Sport einstellen oder die Schritte, die man gelaufen ist.

Man bekommt auch Ernährungspläne (wenn man das möchte) und man bekommt sogar zu allerhand Dingen (wie z.B. Vitamine) eine Auswertung.

Es gibt eine kostenlose Variante und eine kostenpflichtige.

Ich hatte damals mit der kostenlosen gestartet, um zu schauen, wie ich damit zurecht komme. Die Statistiken und Ernährungspläne gibt's meines Wissens nur in der kostenpflichtigen Variante.

Das UX-Design der App ist ziemlich professionell. Ich würde mir aber manchmal wünschen, dass der Drill-Down bei den Statistiken ein bisschen verbessert werden würde. Also man sieht z.B. im Mai hab ich irgendwas gegessen, was enorm viel Vitamin C hatte. Aber es ist dann nicht ganz einfach rauszufinden, was das gewesen ist. Es war wohl eine Avocado...

Da die App aber sehr viele nutzen, wird sie regelmäßig geupdatet, so dass hin und wieder auch Features dazukommen.

Es gibt auch andere Apps in der Richtung. z.B. von WeightWatchers. Aber die kenne ich jetzt nicht.

Nun muss man allerdings dazu sagen, dass ich nun zwar bisschen sportlicher bin und mich gesünder ernähre, aber für die EZS hat es leider noch keinen Erfolg gebracht. Es hat aber auch nicht geschadet, denke ich

LG Tulpe

Wir sollten uns nicht nur für die SS vorbereiten, sondern generell eine gesunde Lebensweise anstreben. Sport gehört dazu. Welchen auch immer Du machst. Das wichtigste ist jedoch die Ernährung. Für alle Lebewesen. Ich habe mich sehr damit auseinandergesetzt (THP/Vet Medizin studiert) und es ist das A und O. Wir nehmen viel zu viel Zucker zu uns. Etiketten anschauen. Fast überall ist Zucker drin, auch wenn gesund drauf steht. Zucker hat einen riesen Fan: Krebszellen. Stelle Deine Ernährung um - keine Kurzzeit Diät, das bringt nichts. Auch Sport allein : bringt langfristig nichts. Zucker drastisch reduzieren/weglassen. Zumindest den Industriezucker. Weizen reduzieren/weglassen, Grünzeug/Gemüse hochschrauben, Fleisch (vorallem rotes) reduzieren und auf die Herkunft achten. Suchtmittel: weg damit. Alkohol/Nikotin. Täglich ein Gläschen gilt als problrmatisch in vielerlei Hinsicht. Es gibt ein Superbuch „Die Hormondiät „. Bei mir hat sich einiges getan seitdem. Energietechnisch, psychisch und körperlich. Unter anderem hat es auch ruckzuck mit der SS geklappt. Und ich bin felsenfest davon überzeugt, dass der Wandel von der Ernährung kommt und der Einstellung. Ist hart (am anfang) aber lohnt sich. Fast alles „normale“ ist mir jetzt zu süss. Weil sich unsere Geschmacksknospen, nachdem wir sie endlich vom Zucker gelöst haben, so vieles wieder normal wahrnehmen. Dunkle Schololade 80/90% ist gerade richtig was die Süsse für mich anbelangt.

Ich bin immer noch so eine Süße 😊 und trotzdem bin ich auch schnell durch Eizellspende schwanger geworden. Ich bin aber wohl auch ein guter Verbrenner und habe nie mehr als 60 kg bei 1,72 Größe gewogen.

Ich esse generell aber wenig Fleisch. Wenn, dann ein anständiges Stück Rind. Kein Billigfleisch vom Discounter. Ich habe allerdings Nahrungsergänzung genommen. Anfangs orthomol natal und seit letztem Sommer das Zeug von Zinzino. Aber Vegemite hat Recht, dass man nur mit einer Ernährungsumstellung dauerhaft abnimmt. Und Sport sollte auch dazu gehören. Ich bin vor der Schwangerschaft gerne viel gelaufen. Nicht gejoggt, sondern die Treppe genommen anstatt Fahrstuhl. Zu Fuß zum Einkauf etc. Das Auto auf der Arbeit auch weiter weg geparkt um nach dem Büro noch Bewegung zu haben. In den Pausen gelaufen. Viel Joghurt und Obst gegessen.

Ich denke auch, die gesunde Ernährung ist das A und O. Verarbeitete Lebensmittel enthalten, wie Vegemite schreibt, meistens viel zu viel Zucker und andere unnütze Sachen wie Glutamat. Habe vor Jahren Glutamat aus unserem Gewürzschrank verbannt. Meine Ernährung habe ich vor zwei Jahren auf sehr viel Gemüse und auch etwas mehr Fleisch/Eiweiss (davor habe ich fast kein Fleisch gegessen) umgestellt. Seitdem bin ich ausgeglichener. Bei der Schoggi haben wir auch auf ab 70% umgestellt, Nutella (natürlich nicht das Original w. Palmfett, eine Bio-Variante) esse ich nur noch einmal pro Woche, jeweils am Sonntag. In den Kaffee mache ich anstelle von Zucker Agavendicksaft (ich weiss auch nicht wirklich besser)...mein Sohn liebt übrigens auch die 70% Schoggi, von der darf er dann auch immer noch ein zweites Stückchen haben. Brot backe ich seit dem Homeoffice meistens selbst, Roggen(vollkorn) ohne Hefe.

Zusätzlich zur Ernährung ist sicherlich auch die Bewegung ein sehr wichtiger Pfeiler. Treppe statt Fahrstuhl ist auch bei uns immer die Devise.

Ich wünsche Dir jedenfalls viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.

Zitat von C_Schmid

genau zu diesem Thema

NL06**

ich vermute, dass es um das hier geht. Bin am überlegen mich da anzumelden.

18.04.2021, 10.00 - 11.00 Uhr - Webinare - Eizellspende & Kinderwunschforum