Schwangerschaft und Kalorienbedarf

athene18 · 08.12.2021 Endlich zu Hause

Hallo!

Ich wollte euch einmal nach euren Selbsterfahrungen fragen: Ich lese einerseits: Mehrkalorienbedarf erst ab 2. Drittel, andererseits über Hungerattacken auch in der Frühschwangerschaft.

Ich glaube schon, dass ich mehr esse als sonst und bin 5+7 - aber ich sehe komischerweise eher dünner aus (bis auf einen festen Bauch, den man aber von außen noch nicht sieht). Das liegt wohl daran, dass ich meinen Sport im 1. Drittel aufgegeben habe (im Gegensatz zu Versuchen 2019 - damals habe ich Giftübungen ausgeführt, weiß ich heute) und seit Monaten schon massiv eingeschränkt, damit nichts passiert. Muskelmasse geht zurück.

Ich habe heute schon viel gegessen und will eigentlich nicht mehr. Aber mir ist leicht übel, und ich weiß, dass es durch Essen weggeht. Ich habe keine Abneigung gegen Essen bei Übelkeit, im Gegenteil. Selbst wenn ich denke, das wirst du jetzt nicht essen können, merke ich beim Essen, dass ich es im Gegenteil essen will. Wie ist das bei euch?

lg

Nini

Ich hatte bisher nur Ende 4./Anfang 5. Woche ein paar Tage Heißhungerattacken, im Moment (4+6) ist mein Appetit zurück auf normal. Dass essen gegen SS-Übelkeit hilft hab ich schon oft gelesen und kann ich auch bestätigen, hängt wohl mit dem Blutzuckerspiegel zusammen. Wegen Kalorienbedarf: Sehr schlanke Frauen haben wohl oft schon im 1. SS-Drittel gesteigerten Appetit und nehmen zu, weil der Körper quasi Reserven anlegt. Zumindest berichtet meine Mutter immer, sie hätte zu Beginn der SS immer "gefressen".

Vegemite

Mehr Kalorien brauchen wir wirklich erst ab 3 tri. Man sollte kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und regelmässig. Dann glaube ich sind auch keine Attacken da. Vorallem gesund. Ich habe einfach Lust auf genau dies und das (zbsp Fisch, Spinat, spagh Bolo), dann miss ich das haben, aber in ganz normalen Mengen. Gegen Übelkeit hilft, den BZSp nivelliert zu halten. Kleines Stück Käse vor dem Schlafen. Cracker/Zwieback vor dem Aufstehen. Der Spruch für zwei essen ist ja völlig überholt und dem sollten wir auch nicht nachgeben. ?