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Beiträge von hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 13. Dezember 2010 um 20:22

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    DANKE für Euere lieben Wünsche und Eure Gedanken, sie werden mich beflügeln :)
    Freunde, ich verabschiede mich bis Mittwoch Abend :hallo:
    Habe gegoogelt: St.P. ist nicht kälter als bei uns - wir können hier auch eisig 8)
    Clara, Ellila, Sunny: JA, Ihr geht dann auch bald mit Kinderwagen herum. Manchmal muss man öfter in den Sack greifen, bevor das richtige Geschenk rausgezogen wird :D
    1000 liebe Grüße von Hayden

  • Ne rechtliche Frage

    • hayden
    • 13. Dezember 2010 um 20:06

    Re: Ne rechtliche Frage

    tammy, Du bist noch jung genug, damit Du im Spontanzyklus mit einer einzigen EZ schwanger werden kannst. Der AMH sagt nur aus, wie viele kleine EZ noch in den Eierstöcken zu sehen sind. Er sagt nichts über die Qualität aus und bei einer 32jährigen Frau ist diese Qualität gut. Bitte gehe zu einem rennomierten KIWU-Zentrum und schau mal, was die meinen. Du bist sehr leichtgewichtig. Östrogen wird gerne in den Fettdepots gespeichert. Wenn man so leicht ist, 'funktioniert' der Körper im Überlebensmodus. Wahrscheinlich könntest Du Deine Chancen mit einigen Kilos mehr schon steigern. Gesunde Ernährung und Streßabbau nützen auch sehr viel.
    Ich kenne persönlich einige Mädels, die mit AMH von 0,1 ganz normal schwanger geworden sind. Ohne IVF.
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 12. Dezember 2010 um 20:11

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Vielen Dank für Euere guten Wünsche :love: . Mir geht es z.Zt. soooo gut. Die neue Aufgabe ist schön, ich freue mich nächstes Jahr dort weiter zu machen. Dann habe ich ja auch gerade Urlaub und kann mit den Kindern Weihnachtplätzchen backen (und habe auch Zeit, den Saustall in der Küche und im Esszimmer hinterher aufzuräumen :/ ) und auch alle anderen wunderbaren Dinge zu machen, die ich die letzten Jahre nicht konnte. Heute Früh waren wir endlich mal wieder im Gottesdienst und wir werden jetzt auch regelmäßiger wieder dabei sein. Unser Pfarrer hat mich ganz streng angesehen, aber er hat ja keine Vorstellung davon, wie ich rudern musste, um 50h+ in der Woche hinzubekommen. :ertrink:
    Sunny, warum sollte es bei Dir nicht klappen? Waren Deine Versuche eigentlich alle bei einer Klinik? Wie gesagt, zwei Versuche waren unter negativen Bedingungen und zählen nicht. Damit liegst Du eigentlich nicht so schlecht in der Statistik.
    Clara, verstehe Dich so gut nach dieser Fehlgeburtrate. Mal sehen, was die Untersuchungen für ein Ergebnis bringen.
    Und ich denke, Weihnachten ist eine Zeit der Wunder und der erfüllten Wünsche - nicht nur für die Kleinen, sondern auch für die Grossen :meeting:
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 11. Dezember 2010 um 18:53

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Ich bin bereits im count-down für St.P. Am Dienstag fliege ich hin und komme am Mittwoch wieder. Es wird bestimmt schauerlich kalt und hoffentlich romantisch verschneit ....
    Jetzt freue ich mich auch langsam, weil Visum, Hotel und Flug alles vorbereitet ist.
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 11. Dezember 2010 um 18:50

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Hallo liebe Avis,
    mio, vielen Dank für Dein update. Ich freue mich, dass beide Kinder so gut gedeihen. Ist der Durchfall etwas besser geworden? Ich hoffe es sehr. Und für mio-Mann tut es mir leid, dass er so eine KH-Serie hinlegen muss. 12 Wochen nicht belasten ist auch wirklich lang. In dieser Zeit wirst Du die Sprudel-Kästen tragen müssen, nicht wahr?
    chaos, hattest Du eine schöne Zeit in Malmö? Hat sich Deine mittlere Tochter gefreut, dass Mama da ist und Dir alles gezeigt, was sie schon entdeckt hat in der Stadt? Du bist sicher sehr stolz auf sie.
    kirsche, wie geht es Dir jetzt gerade mit dem letzten Negativ? Hast Du eigentlich schon einen neuen Termin bei einer anderen Klinik bekommen? Ich kann mir irgendwie garnicht vorstellen, dass Du nicht noch ein drittes und viertes Kind bekommen solltest ?! Dein Körper hat doch schon bewiesen, dass er das locker kann - wieso klappt das jetzt nicht - verstehe ich garnicht.
    Sunny und Ellila, wie geht es denn bei Euch weiter?
    Clara, geht es Dir gut in Frankreich? Wie ist denn eigentlich die französische Weihnachtszeremonie - so wie bei uns?

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 6. Dezember 2010 um 18:44

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Hallo Feist, schön von Dir und Deinem Sohn zu lesen. Meine Güte, jetzt ist der Kleine fast 1 Jahr alt - unglaublich. Es ist doch noch garnicht so lange her, da haben wir gebibbert, dass Dein Test positiv ausfällt!! Wegen der Figur mache Dir keine Sorgen, wenn Dein Sohn jetzt bald in der Wohnung und im Park rumläuft (und Du immer hinterher), wirst Du bald 3 Kilo zu wenig haben, statt zu viel :D Und schöne Armmuskeln auch gratis dazu kriegen .... Bist Du noch in Elternzeit, oder geht die dann auch bald für Dich zu Ende? Ich werde (SS vorausgesetzt natürlich) auf jeden Fall die volle Elternzeit nehmen. Ach und bezüglich der Stiefel - Du wirst lachen, ich trauere immer noch den Stiletto-Lackstiefeln nach, die ich letzen Oktober aus Vernunftsgründen in St.P. gelassen habe. Im Nachgang sind mir zahllose Gelegenheiten eingefallen, wo ich sie hätte tragen können. Fazit: diesmal kaufe ich hemmungslos jedes Paar ein, das mein Geldbeutel zulässt (viel ist da eh nicht mehr drin Dank EZS :/).
    chaos, hast Du Deine Karte wieder zurück? Ich wünsche Dir viel, viel Spaß in Malmö, es ist schön zu wissen, dass die Situation in Deiner Familie sich entspannt hat.
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 5. Dezember 2010 um 18:02

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Hmm, chaos, möglicherweise schicken sie die Karte ans Bankinstitut zurück. Denn Deine Adresse ist ja nicht drauf, deshalb kann sie nicht an Dich gehen. Warum gehst Du nicht morgen zu Deiner Bank und lässt Dir stehenden Fusses eine neue Karte ausstellen? Dann kannst Dir wurscht sein, was die Post damit macht. Lass bei der Gelegenheit gleich mal die Alte Sperren. Davon würde ich mir nicht 2 min meines Tages ruinieren lassen. Decke übrigens genauso - möglicherweise taucht sie wieder auf (wird vom ehrlichen Finder abgegeben) und wenn nicht, holst Du eine neue.
    kirsche, so ein Ärger! Du hast asolut Recht. Ich würde die beiden letzten Kryos auch da lassen. Ist ja schon mehr als ein Drittel vom Repro-Preis, den Du dadurch sparst.
    Ich bin schon langsam etwas verunsichert, was sich denn genau verändert hat, dass die Quote bei AVA so abrutscht :o
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 3. Dezember 2010 um 08:16

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Kirsche, wie schön, von Dir zu hören - oh schreib bitte ausführlich, wie es Dir und Deinen Kindern geht :ja: Wieso sollte es wieder nicht geklappt haben? Hast Du negative Anzeichen?
    Überhaupt Leute, was ist los in diesem AVA-Ordner. Das widerspricht jeder Wahrscheinlichkeit. Früher habe wir doch die Kinder-Reproduktions-Rate-Rekordmeisterschaft locker gewonnen. Jetzt müssen wir aufpassen, nicht auf den letzten Platz zu rutschen. Ich habe mir ausgerechnet, auch wenn ich mit Zwillis aufwarte, sind wir immer noch rote-Laterne-Träger bei Ava :oops: Aber ich freue mich trotzdem schon auf meinen Flug und darauf, Fr.Dr. wiederzusehen. Sie ist bestimmt ziemlich k.o. von dem ganzen langen Jahr und mit einem Kleinkind kommt man auch nicht wirklich zum Schlafen. Mir hat Julia erzählt, dass Fr.Dr. einen längeren Urlaub zwischen den Jahren vorhat. Das freut mich sehr für sie.
    Ich habe übrigens auch Urlaub und werde erst nächstes Jahr wieder im Büro sein. :musik: Ist das nicht toll? Ich habe eine ganz lange Liste mit Dingen geschrieben, die ich in dieser Zeit machen möchte. Heute steht Nägel lackieren und neue Frisuren ausprobieren drauf. Also mal sehen, ob ich etwas Schönes hin bekomme :flower: :blume: :kleeblatt:
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 30. November 2010 um 20:25

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Liebe Freunde,
    liegt bei Euch auch Schnee? Ich höre dauernd in meinem Kopf das Lied "I'm dreaming of a white christmas ..." kennt ihr das Lied?? Es ist ganz skuril, ich sitze in der Besprechung und in meinem Kopf singe ich das Lied vor mich hin und lächele aus dem Fenster :freak: Ob das von den Östrogentabletten kommt? :lach:
    Kein Poblem - ich werde in St.P. den Schnitt wieder hochreissen (egal, welchen :augenauf: ). Deshalb trinke ich jetzt schon mal einen fetten Vorrat an Glühwein, weil ich davon ausgehe, meine Tasse länger nicht mehr mit dem leckeren Trunk füllen zu dürfen. Dann heisst es Kinderpunsch :zwinker: und das Zeug ist ekelig!
    Morgen beginnt der Dezember - habt Ihr eigentlich schon alle Weihnachtsgeschenke besorgt? Ich hätte mir so gewünscht, wir hätten im Ordner eine ganze Gruppe von Kinderpunsch-trinkenden schangeren Mädels! Echt schade. Nun gut, dann wird es einen Osterhasen-SS-Virus sein müssen. Clara, Ellila, Sunny, Kirsche - wann macht Ihr denn alle weiter?
    Hayden :tannenbaum: :snowman: :santa: :xmas: :santaclaus: (äh - ich übe schon mal die richtigen smileys zu treffen :D)

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 27. November 2010 um 22:14

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Liebe Ellila,
    ich bin ganz traurig, dass es nicht geklappt hat. Fühl Dich umarmt :knuddel: Für Dich ist es schlimm, aber für Deine Cousine ist es dramatisch. Wie schrecklich - nichts kann da trösten :nein: eine sehr gute Freundin hat es ähnlich erlebt, keine Woche vor dem Entbindungstermin kam bei der Routinekontrolle raus, dass ihr Kind nicht mehr lebt. Es war ihr erstes Kind, ein Mädchen. Sie war total im Schock und hat alles nur im Trance mitbekommen. Danach kamen zwei gesunde Kinder (Mädchen und Junge) und meine Tochter ist die beste Freundin dieses lebenden Mädchens. Die Geschichte war soooo schmerzhaft für meine Freundin, dass sie selbst mir erst nach Jahren davon erzählt hat. Ich hoffe, Deine Cousine kann sich Gott zuwenden, der in diesen schweren Momenten Trost spendet und Hoffnung gibt.
    Was Dich betrifft - da hast Du schon Recht. Bei Deinen eigenen EZ Einnistung und jetzt gar nichts? Willst Du es noch mal mit eigenen EZ versuchen?
    Ich habe mit der Medikation heute begonnen und jetzt geht es offiziell looooos!!!
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 26. November 2010 um 20:22

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Liebe Avis,
    wie geht es Euch allen? Hier ist es richtig kalt geworden und so langsam kommt die wunderbare Weihnachtszeit. Wir hören schon Weihnachtslieder und trinken Glühwein (bzw. Kinderpunsch für alle unter 18).
    chaos, Du hast ja eine wunderschöne Tochter - ist das eine süsse kleine Dame! Hat sie so grünbraune Augen, wie es aussieht? Das wird ein rechter Feger werden und Feists Sohn muss sich dann ranhalten 8)
    Feist, bei Dir stehen gerade viele Feste an? Das ist zwar wunderbar, aber leider immer auch mit haufenweise Arbeit verbunden, der meistens an Mami hängen bleibt.
    ellila, ich drücke Dir alle Daumen. Es ist Zeit für gute Nachrichten hier!!

    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 20. November 2010 um 20:21

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Sunny, Du wirst auch noch die Riesen-Parties mit Deinen Kindern veranstalten und ab und zu wirst Du dann daran denken, wie es früher (vor den Kindern) in Deinem Leben war und froh sein, dass sie da sind und Du / Ihr beide durchgehalten habt :ja: Also nachdem von 4 Versuchen 3 unter schlechten Bedingungen stattfanden, ist die Pech-Rate immer noch 'normal'. Willst Du in Tahe bleiben oder erwägst Du, die Klinik zu wechseln? Reprofit scheint sehr hohe Erfolgsquoten zu haben. Wenn ich heute noch einmal entscheiden müsste, würde ich Reprofit beauftragen. Obwohl ich mich ja nicht beschweren kann, ich habe tatsächlich 11 (!) eingefrorene Blastos (nicht 10, das scheint eine Fehlinformation gewesen zu sein). Da muss ja wohl noch ein guter dabei sein, oder?
    Ellila, jetzt habe ich noch mal nachgelesen - stimmt. Du wolltest erst nach 17 Tagen testen also nächsten Freitag. Bleibst Du stark? Juckt Dich nicht schon ein bischen der Test-Finger?
    chaos, ich wollte Dir schon die ganze Zeit dazu gratulieren, dass man den Malmö-sniper verhaftet hat und Deine mittlere Prinzessin wieder unbeschwert ins Studentenwohnheim reinlaufen kann. Gott sei Dank. :lol:
    So ihr Lieben, geniesst den Freitagabend. Ich compiliere jetzt noch die Party-Mucke.
    DJ Hayden :yau:

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 19. November 2010 um 20:07

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Äh - ich nochmal - wg. leiblich/nicht leibliches Kind. Ich hatte glaube ich schon mal gesagt, dass mir meine Tochter so etwas von ÜBERHAUPT nicht ähnlich sieht. Neulich habe ich mir beim Zähneputzen überlegt, dass selbst wenn sie vertauscht worden wäre (in dieser Nacht war das Krankenhaus mit Gebärenden überfüllt und ich hatte einen akuten Notkaiserschnitt und war anschliessend stundenlang nicht bei Bewußtsein- theoretisch wäre es also möglich) würde ich sie für nix hergeben. Die Bindung entsteht über das Herz, nicht über das Blut :love:
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 19. November 2010 um 20:01

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Am Sonntag mache ich mit den Kindern ein dickes Herbst-Fest. Jeder durfte einladen, wen er/sie wollte und so sind ca 50 Gäste zusammen gekommen :roll:. Heute habe ich die ganzen Party-Leckereien besorgt und jetzt tun mir vom Schleppen die Arme weh. Die Kinder haben sich einen Spiele Zettel gemacht (sieht aus wie eine Menükarte) und jeder erwachsene Gast muss bei einem Spiel mitmachen bzw. es leiten. Damit da nicht immer nur 'Mama-Hayden' auftaucht, habe ich die Regel eingeführt, dass die Erwachsenen höchstens zwei Mal 'Spielleiter' sein dürfen :wink:.
    Übrigens hat mir Olga meinen Behandlungsplan geschickt und in 5 Tagen fängt schon der GMS-Aufbau an. Yippee, es geht loooooooos :supercool:
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 19. November 2010 um 19:51

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Hallo alle lieben Avis, wo seid ihr denn?
    chaos, schreib mal, wie es Dir und Deiner Familie geht und was Du Weihnachten vor hast. Darf Pixi ausnahmsweise länger auf bleiben und die Kugeln bestaunen? Kommen die großen Schwestern? Wird chaosmann eine Tanne im Wald hauen?
    ellila, so langsam müsstest Du in die Testnähe kommen, oder? Bist Du schon nervös oder siehst Du das mit Zen-Gelassenheit?
    Tina, Du hast doch nach meiner Zählung erst 2 Versuche gemacht, oder? Das ist i.R. der normalen Pech-Verteilung noch einigermaßen drin. Vor allem, war doch beim letzen mal die Qualität nicht so berauschend und dann ist das eh klar. Verstehe gut, dass Dich das jetzt schwer trifft. Besonders, wenn es gleich Diskussionen in der Partnerschaft auslöst und Du nicht gleich so weitermachen kannst, wie Du möchtest.
    Clara, wie geht es Dir? Ursachenforschung ist langwierig und teuer. Hast Du mal über Leihmutter nachgedacht? Falls Deine EZ i.O. sind, wäre das auch noch eine Möglichkeit, oder? In diesem Forum gibt es einen extra-Ordner dafür. Muss man sich aber freischalten lassen.
    -> ich schreibe gleich weiter, editor geht mir auf den Zeiger

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 17. November 2010 um 20:23

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Ellila, drei - hihi ;D ;D dafür ist die Wahrscheinlichkeit deutlich im kleinen einstelligen Bereich! Aber - es gibt nix, was es nicht gibt. Das Leben ist voller lustiger Überraschungen.
    Melde mich später noch mal, werde jetzt auf der Couch TV schauen und einen Monsterbottich Vanilleeis essen - yummie :)
    Hayden

    PS Ich bebete derzeit mit voller Kraft nur Dich, müssten also bei Dir auch >2 werden ....

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 15. November 2010 um 19:57

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Oh nein, wie traurig :( :( Gleich zwei negative Nachrichten. Liebe Clara, fühl Dich feste gedrückt :bussi: Das ist wirklich zum Weinen. Ich fühle mit Dir. Aber ein Kind hast Du ja schon, also MUSS es einen Weg geben, der zu Deinem zweiten Kind führt, oder? Sonst hätte es ja nicht beim ersten mal hingehauen. Wenn es nicht an den EZ liegt, sondern an Deinem Körper, dann könntest Du doch theoretisch auch (nach der Beseitigung der Ursache) mit eigenen EZ schwanger werden, oder sehe ich das zu naiv? Auf jeden Fall geht es jetzt um die Ursachenfindung und dabei drücke ich Dir die Daumen.
    Tina, ja Du hattest es schon geahnt - schade, dass Du Recht hattest :-? Ich kann mir vorstellen, wie traurig es ist!! Lass Dir die Zeit, die Du brauchst, bevor Du wieder angreifst. :love:
    So, liebe Ellila, Du musst jetzt den Schnitt rausreissen und zwei Babys präsentieren :D Wann geht denn die Testerei bei Dir los? Bis dahin wirst jetzt Du mir voller Kraft bebetet.
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 12. November 2010 um 20:04

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Oh - Nachtrag - alva, ich fühle mit Dir. Heutzutage muss man so viel für einen guten Job opfern, es ist leider eine Tatsache. Liebe alva, es ist sicher besonders schade für Deinen Mann, der seinen Sohn in den relevanten Momenten 'verpasst' und am WE alles nachholen möchte. Habt ihr denn eine Webcam? Damit kann er wenigstens über das internet 'sehen' was der Kleine schon alles kann.
    Tröstlich ist immerhin, dass diese Zeit auch vorbei geht und es kommen mit Euerem Sohn (und den geplanten Geschwistern) noch sooo viele wunderbare, erinnerungswürdige Momente!!! Später werdet ihr über diese Zeit sprechen und froh sein, dass ihr sie bewältigt habt. Ist halt eine der vielen 'Prüfungen', die das Leben uns präsentiert. Ich umarme Dich :knuddel:
    Hayden

  • Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    • hayden
    • 12. November 2010 um 19:57

    Re: Klinik Avapeter in St. Petersburg; ausführlicher Bericht.

    Ha, das Beten hat bereits erste positive Resultate erzielt :smilingplanet: Glückwunsch liebe Clara, jetzt müssen wir noch gemeinsam beten, dass die SS über die 12. Woche kommt, oder? :yau: Ich richte mich mal darauf ein!!
    chaos, ein so lieber Mensch wie Du KANN gar niemanden vertreiben, sorge Dich da nicht :love: Unsere Lilli wird Dir das selber irgendwann sagen, falls sie sich wieder bei uns einreiht. :bindafür: Ich vermisse sie oft. chaos, wie sind die Fortschritte im Hausbau? Seid ihr oft auf der Baustelle?
    Tina, Montag schon Bluttest? Das geht ja fix!! Ich werde mal sicherheitshalber bei Dir die Bebetungs-Frequenz erhöhen. Diesmal MUSS es hinhauen.
    Ellila, fühlst Du schon irgendwelche Anzeichen? Ich bin mir gar nicht sicher, ob Du schon Kinder hast und dadurch einen Vergleich (SS-Symptome) hättest. Schreib mal, wie es Dir geht in der Warteschleife.
    Bei mir ist alles cool. Ich nehme auf Wunsch von Fr. Dr. Z. Cyclo Progynova (und versuche die Einnahme nicht zu vergessen!) und direkt danach beginnt ja schon der GMS-Aufbau. Am WE werde ich den Visums-Antrag ausfüllen und auch schon mal einen ersten Blick auf die Flüge werfen. In einem guten Monat bin ich in St.P. Kinder abholen und Schuhe kaufen ..... :D ;D

  • Zwillingschwangerenforum

    • hayden
    • 9. November 2010 um 19:51

    Re: Zwillingschwangerenforum

    Hallo Bibbli, entschuldigt alle mein Hereinschleichen. Folgendes hilft enorm bei drohender SS-Diabetes:
    kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen
    Kohlenhydrate aus vollkorn Produkten bevorzugen
    30 min nach der Mahlzeit mindestens 30 min spazieren gehen bzw. körperlich betätigen
    viel trinken
    Zucker und leere Kalorien weg lassen

    Viel Glück!
    Hayden

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